Rechte Rug Hulpmiddel

Een gezonde rug is recht, sterk, buigzaam en vrij van pijn. Een gezonde rug heeft een goede stand en wordt gesteund door sterke rug- en buikspieren. Zelf kunt u uw houding verbeteren en leren uw rug niet te forceren bij dagelijkse bezigheden. Het aanleren van een goede houding kan voorkomen dat u nu of op latere leeftijd ’vage rugklachten’ krijgt. Ook actief sporten kan helpen rugpijn te voorkomen! Daarnaast zijn er veschillende hulpmiddelen die wij in dit artikel uiteenzetten.

Wat is een juiste sta-, zit-, til- en schrijfhouding

Bij een verkeerde houding kan rugpijn ontstaan. Deze rugpijn is meestal niet op eenvoudige manier te verhelpen.
Goede stand Knieën licht gebogen, geen holle rug, schouders niet laten hangen, hoofd rechtop en kin omhoog.
Goed zitten Romp en hoofd rechtop, bovenbenen horizontaal, knieën 90 graden gebogen en voeten plat op de grond.
Goed tillen Door uw knieën gaan en kracht vanuit uw benen halen.
Goede schrijfhouding De tafel op ellebooghoogte, u gaat met uw rug tegen de stoelleuning zitten en maakt een rechte rug. Het hoofd is nauwelijks gebogen. Er is ruimte tussen de knieën. De voeten staan op de vloer en de schouders hangen ontspannen omlaag.

Korset / Rugbrace

Een goed rugband kan u ook helpen, ter ondersteuning van uw rug, om een goede houding aan te nemen bij het zitten, tillen en staan.

Of neem contact met ons op, voor advies hoe onze korsetten u kunnen helpen

Uw rug recht tijdens het slapen

Naast bovengenoemde punten is het ook zeer belangrijk om tijdens het slapen te zorgen voor een rechte rug. Een goed matras en hoofdkussen zijn hiervoor belangrijke voorwaarden. Een ergonomisch hoofdkussen wordt vaak gebruikt bij rug- en nekklachten;

Zitten met een rechte rug

Met een rechte rug zitten, zorgt voor minder spanning op de tussenwervelschijven. Waardoor rugklachten kunnen worden voorkomen of verminderd. Een lumbaal kussen kan hierbij helpen, daarnaast hebben wij nog de volgende kussens in ons assortiment.