Na een heupoperatie is het erg belangrijk om goed te revalideren. Het revalidatieproces begint eigenlijk meteen de dag nadat de operatie heeft plaatsgevonden. Het revalidatieproces zal beginnen in het ziekenhuis en kan later worden overgedragen aan een revalidatiecentrum zoals Medifitreha. De behandelend arts en fysiotherapeut zullen uitgebreid advies en richtlijnen geven. Het is belangrijk om goed te luisteren naar de adviezen van de arts omdat de herstelperiode en het protocol bij ieder individu verschillend is. Hieronder hebben we enkele algemene tips en hulpmiddelen beschreven die u kunnen helpen bij het revalideren na een heupoperatie.
Het bed
- Wanneer u op de rand van het bed gaat zitten is het belangrijk dat de voeten plat op de grond komen en dat de heupen in een hoek van 90 graden of groter staan. De bovenbenen moeten in deze situatie horizontaal staan. Het bed kan eventueel verhoogd worden met een extra matras of met bedverhogers.
- Bij het uitstappen van het bed, is het belangrijk om het geopereerde been goed naar buiten gedraaid te houden. Probeer ook altijd als eerst met het geopereerde been uit bed te stappen
- Gaat u naar bed, ga dan eerst op de rand zitten en leg als eerste het been aan de niet-geopereerde kant op het bed.
- Tijdens het slapen moet u de eerste 6 weken op uw rug slapen. Gebruik hierbij een dik kussen of bijvoorbeeld een opgerolde deken tussen uw benen. In de begin periode van uw revalidatie wordt ook vaak een abductiekussen gebruikt zoals een T Rol.
Wanneer u na zes weken ook op de geopereerde heup mag slapen, gebruik dan ook een kniekussen of opgerolde deken tussen de benen.
Zitten en opstaan
- Let goed op waar u op gaat zitten. De meeste banken zijn vaak te laag, meestal hebben tuinstoelen goede afmetingen (dit is natuurlijk wel afhankelijk van uw lengte). Let er op niet te gaan zitten in een stoel waar u teveel in wegzakt. U kunt het beste gaan zitten in stoelen met zowel rug- en armleuningen, waarbij u voldoende steun krijgt. Daarnaast kunt u ook met een zittingverhoger de zitting verhogen.
- De heupen en knieën moeten bij het zitten in een hoek van 90 graden of groter kunnen blijven.
- Maak bij het opstaan en zitten gebruik van de armleuningen of een sta op hulp en probeer de benen in een lichte spreidstand te houden en daarbij de rug volledig recht te houden. Daarnaast kunnen vaak ook de elleboogkrukken, die in veel situatie worden gebruikt na een heupoperatie, helpen als ondersteuning bij het opstaan en zitten.
- Door een plastic zak of draaikussen op het zitvlak te leggen wordt het draaien op de stoel makkelijker.
- Tijdens het zitten kunt u ook lichte oefeningen doen, zoals het herstellen van de spierkracht, circulatie en coördinatie van de benen met een teletrimmer stoelfiets.
Toilet bezoek
- Omdat vele toiletten te laag zijn, kan men gebruik maken van een toiletverhoger. U kunt eventueel ook uw hele toilet vervangen door een seniorentoilet, deze zijn een stuk hoger. Het is belangrijk dat u ook na de 6 weken durende revalidatie gebruik maakt van een hoger toilet omdat de hoek van de heupen en benen altijd hoger dan 90 graden moet zijn.
- Door aan beide zijdes van het toilet wandbeugels te plaatsen, kan het opstaan makkelijker gemaakt worden.
Douchen en in bad gaan
- Probeer tijdens de revalidatie periode zo min mogelijk in bad te gaan. Hierbij wordt de heup namelijk te veel gebogen.
- De meest veilige manier om te douchen is door een stabiele douchestoel te gebruiken. Ook een anti slipmat in de douche kan uitglijden voorkomen.
- Heeft uw douche een hoge instap, bevestig dan een handgreep aan de muur.
Bukken Voorkomen
Omdat u tijdens de nabehandeling van de operatie uw heupgewricht niet meer dan negentig graden mag buigen. Is het noodzaak om bukken tijden de dagelijkse handelingen te voorkomen.
- Met een sokaantrekker hoeft u niet te bukken tijdens het aantrekken van uw sokken of kousen.
- Met een grijphulp zoals de Helping Hand Handigrip kunt u makkelijk dingen van de grond oprapen.
- Een aankleedstok kan u helpen om uw broek aan te trekken.
Helpt mensen bij het vinden van het juiste hulpmiddel en het correct gebruik hiervan.
Zeer nuttige informatie! Straks zal mijn moeder geopereerd worden en nu moet ik ervoor ook zorgen dat zij snel terug tot gewone leven komt. Ik heb helemaal vergeten over douchen dus hartelijk bedankt voor een tip met een douchestoel! Ik heb ook gehoord dat een goede fysiotherapie ook kan helpen. Misschien zullen wij die ook proberen 😉
Kijk dat hadden ze in het ziekenhuis nou in de folder moeten zetten. Want dit zijn zaken die ik zelf moet regelen.
Bedankt voor het delen van deze revalidatietips. Mijn schoonmoeder wordt volgende week aan haar heup geopereerd en we willen goed voorbereid zijn om haar herstel soepel te laten verlopen. Het bed staat al beneden gelukkig. Alleen de badkamer moeten we nog aanpakken.
Ik heb de douchestoel maar 2 weken gebruikt thuiszorg waste mij en mijn haar ook. Daarna stond ik gelijk rechtop op 2 benen tegelijk kracht verdeeld en deed alles zelf.afdrogen kost tijd.aankleden nog meer.ook n strekoefening doen..en….alles accepteren/positief!!!
Bedankt voor de goede revalidatietips. Mijn schoonmoeder wordt binnenkort geopereerd en we willen graag goed voorbereid zijn. We hebben al een bed beneden staan, aangezien ze meestal op de tweede verdieping slaapt. We zullen ook nog even naar de badkamer kijken, dat is een goede tip. Hopelijk helpt de revalidatie na operatie door de fysio haar snel weer op de been.
Ik ben 74 en 5 weken geleden aan een nieuwe heup geholpen. Mijn tip is Loop niet te veel maar doe de oefeningen van de fysiotherapeut een paar keer per dag om je spieren te sterken. En blijf geloven dat het beter word. Al raak je soms flink gefrustreerd omdat je niet alles kunt.
Mijn moeder heeft al jaren last van haar heup. Binnenkort zal ze geopereerd worden, dan krijgt ze een nieuwe heup. Ik denk dat fysiotherapie na een operatie erg belangrijk is, dus dat gaan we in ieder geval regelen. Daarnaast is het goed om te weten dat we mogelijk haar bed moeten verhogen, daar gaan we mee aan de slag!
In 7 weken tijd 2 nieuwe heupen en inderdaad staan hier veel goede tips
Zelf heb ik een hoog laag bed momenteel in de huiskamer staan dat is echt een aanrader je rust veel sneller dan dat je bed ergens boven staat
Revalidatie is volgens Bergman lopen rusten lopen rusten en inderdaad de oefeningen die je van de fysio krijgt voor de spieren mijn herstel loopt perfect en loop sinds deze week weer zonder krukken
Hou goed in de gaten dat je goed luistert naar je lichaam en op tijd je rust neemt